Práctica de relajación consciente
Relajación Consciente
Este ejercicio tiene por objeto, brindar un descanso a todos los músculos del cuerpo de una manera consciente, lo que conlleva a un descanso general de todo el organismo, principalmente del sistema nervioso. Con este ejercicio se consigue progresivamente deshacer todas las contracturas o tensiones físicas y emocionales, el cuerpo recobra su normal funcionamiento, la vida afectiva adquiere estabilidad y profundidad y la mente adopta un estado de calma y serenidad. Durante la practica debemos procurar no distraernos, manteniéndonos alertas y sin dormirnos. Se sugiere a los que recién comienzan, mantener atención constante en su forma de respirar, la que debe ser suave, profunda y tranquila para lograr los efectos deseados. Con la práctica regular de la relajación consciente adquirimos mayor control sobre nosotros mismos siendo capaces de relajarnos en cualquier situación que lo requiera. |