1. Calentamiento, estiramiento.
2. Gimnasia Psicofísica: Ejercicios para flexibilizar y darle elasticidad al cuerpo, ampliar la capacidad respiratoria y la concentración.
             Duración: aprox. 30 min.
3. Ducha o baño a temperatura ambiente (opcional)
             Duración: 10 min.
4. Relajamiento consciente
             Duración: 15 min.
5. Desarrollo de temas varios
             Duración: 15 min.
6. Práctica de Ásanas o posturas de yoga
             Duración: 30 a 40 min.
7. Trataka: Gimnasia para los ojos.
             Duración: 5 min.

Duración total de la  clase: aprox. 1 hora y 45 minutos.

Vestimenta  e implementos:

• Ropa cómoda para práctica de gimnasia psicofísica.
• Paño, jabón, chancletas.
• Ropa holgada, cómoda y de color claro preferiblemente para la práctica de ásanas.
• Tapete para el piso o una toalla grande.

Recomendaciones:

La constancia y la disciplina en la práctica del yoga es lo que determinará el  éxito del trabajo personal en el mejoramiento de salud integral de cada individuo.