Ejercicio 4 : Equilibrante

-Ásana. Respiraciones de Yoga.
-Para qué. Recupera el equilibrio y la calma mediante la respiración (pranayama), que en el Yoga está directamente relacionada con el equilibrio físico y mental. La respiración es la fuente principal de ‘prana', es decir, la energía vital que existe fuera y dentro de nuestro cuerpo.
-Dónde. En la consulta del médico, en un atasco de tráfico, en la parada del autobús.
-Cuándo. En cualquier situación de espera.
-Tiempo. 5 minutos.
-Cómo se hace. Siéntate en una postura cómoda, inspira y espira por la nariz. Coloca las manos sobre el vientre de manera que las puntas de los dedos corazón se toquen ligeramente. Al inspirar fíjate en cuánto se separan los dedos. Las puntas de los dedos volverán a unirse al espirar. Intentar que las inspiraciones y expiraciones sean regulares, rítmicas y de la misma duración. Empieza a contar internamente mientras el aire llena los pulmones y luego espira el mismo número de veces. Cuando te resulte fácil, intenta que la espiración se prolongue el doble de tiempo que la inspiración.