Ejercicio 2: Circulatoria

-Ásana. Elevaciones de talón.
-Para qué. Mejora la circulación de las piernas y de los pies, tonifica las pantorrillas y flexibiliza los tobillos.
-Dónde. En cualquier lugar donde te puedas descalzar.
-Cuándo. Intenta realizar este ejercicio si usas habitualmente zapatos de tacón.
-Tiempo. 5 minutos.
-Cómo se hace. Con los pies en el suelo, levanta ambos talones y haz fuerza con los dedos de los pies. Mantén la presión unos segundos y luego reposa los talones en el suelo. Repite este movimiento varias veces. A continuación, elevando todo el pie, estira intensamente los dedos y relájalos; realiza estos movimientos de forma rítmica. Finalmente, gira los dos tobillos 4 ó 5 veces a un lado y luego al otro.